Top 10: Najchętniej czytanych postów 2013

Podsumowania 2013 roku ciąg dalszy.

Przygotowałam zestawienie najchętniej czytanych postów w minionym roku.

1.  Jędrna pupa, płaski brzuch z Gabrysią Małyszko na portalu slank.pl. Z programu jestem zadowolona, Gabrysię Małyszko uwielbiam, nieźle daje popalić moim mięśniom. Niebawem krótka recenzja programu, ale już teraz wszystkim polecam ćwiczenia z Gabrysią, na pewno poczujecie swoje mięśnie. :) 


2.  Program 300 przysiadów, a w nim filmik przedstawiający poprawność wykonania przysiadów oraz opis programu treningowego umożliwiającego wykonanie 300 przysiadów w jednej serii. Próby realizacji podjęte, cóż, było ciężko, chociaż przysiady uwielbiam. 


3. 30 dni do szczupłych ud, czyli trzydziestodniowe wyzwanie na wyszczuplanie nóg z krótkimi programami Mel B, fitappy i Miley Cyrus, plus przysiady.  


4. Podsumowanie programu "Zmień swoje ciało w 30 dni", moja pierwsza misja na slanku, elementarna. Polecam każdej osobie zaczynającej odchudzać się, zwłaszcza, jeśli masz dużą wagę wyjściową. Kasia nauczy Ciebie zdrowego odżywiania, a Marta zacznie stopniowo wprowadzać wysiłek fizyczny zaczynając od krótkich 7 minutowych rozgrzewek. 


5. Zdrowe śniadanie na płaski brzuch - okazuje się, że jedząc zdrowe śniadanie można zadbać o wymarzony brzuch. Chociaż osobiście, prawie codziennie spożywam owsiankę, polecam zwłaszcza zamieszczony przepis na jajecznicę z kaszą gryczaną. Pycha. Trochę bardziej pracochłonne niż owsianka, ale w sam raz na śniadanie w weekendowy poranek. 


6. Pompujemy pośladki, jeśli przegapiłeś akcję fabryki motywacji na fb to w każdej chwili możesz zacząć ten trzydziestodniowy program ćwiczeń. Muszę Wam przyznać, że kręcą mnie kształtne uniesione pośladki, ciężko pracuję nad poprawą ich estetyki przy okazji ćwiczeń wyszczuplających uda. Widzę efekty. Powoli, ale są.  


7. Wskaźnik dystrybucji tkanki tłuszczowej - jak go obliczyć? Jeśli nie wiesz czy cierpisz na otyłość gynoidalną czy androidalną koniecznie przeczytaj jak obliczyć wskaźnik rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie. W 2013 roku z otyłości androidalnej przeszłam w gynoidalną, która na szczęście niesie mniejsze konsekwencje zdrowotne. 


8. Jedząc te produkty pobudzisz swój metabolizm. Kilka słów o mocy przypraw i innych składników spożywczych podkręcających tempo przemiany materii, wśród nich mój ulubiony cynamon - idealny na zimę. 


9. Aerobiczny trening obwodowy - trening idealny dla osoby o figurze jabłko. I mój zestaw ćwiczeń składających się na obwód w aerobicznym treningu obwodowym. Trening w warunkach domowych z obciążeniem. Uwaga: to na prawdę skutkuje! 


10. Czy regularne treningi cardio dają efekty? Moje efekty z cardio kickoxing Jillian Michaels. Regularne miesięczne ćwiczenia u mnie zaowocowały spadkiem centymetrów. Prawie 11cm w miesiąc

źródło: klik