Przerwa na blogu była związana z kilkoma zmianami wizualnymi, które są jeszcze w realizacji. Nie wiedziałam sama, że to tak długo potrwa, a prace jeszcze nie skończone.
Dziś krótko o długotrwałych zmianach w diecie.
Czy wiesz, że otyłość to choroba? Da się ją leczyć, m.in. poprzez wprowadzenie odpowiedniej diety. Cukry rafinowane są jednym z podstawowych czynników powodujących otyłość, co też może prowadzić do chorób związanych z nadwagą, jak np. cukrzyca typu II czy choroby układu wieńcowego, nie wspominających już o zaburzeniach w układzie kostnym i problemach z oddychaniem.
Dlatego wyeliminujmy:
Dlaczego węglowodany proste są szkodliwe dla naszego organizmu?
Dziś krótko o długotrwałych zmianach w diecie.
Czy wiesz, że otyłość to choroba? Da się ją leczyć, m.in. poprzez wprowadzenie odpowiedniej diety. Cukry rafinowane są jednym z podstawowych czynników powodujących otyłość, co też może prowadzić do chorób związanych z nadwagą, jak np. cukrzyca typu II czy choroby układu wieńcowego, nie wspominających już o zaburzeniach w układzie kostnym i problemach z oddychaniem.
Dlatego wyeliminujmy:
- białe pieczywo
- biały ryż
- biały makaron
- cukier
- napoje gazowane i sztucznie dosładzane soki owocowe
- słodycze, ciasta, ciasteczka
- margarynę
- warzywa z puszki
- słodzone płatki śniadaniowe
- słodzone jogurty owocowe
- dania błyskawiczne, zupki chińskie, pizzę itp., a także sosy z proszku
 |
| źródło: klik |
Dlaczego węglowodany proste są szkodliwe dla naszego organizmu?
- zawierają mało witamin i substancji mineralnych
- niska zawartość błonnika regulującego wydzielanie insuliny i perystaltykę jelit
- wysoki indeks glikemiczny (IG) - im wyższy indeks glikemiczny tym bardziej podnosi się poziom cukru we krwi
- wysoki poziom glukozy we krwi, w konsekwencji podniesiony poziom insuliny - ciągły głód i łaknienie produktów bogatych w węglowodany, chroniczne zmęczenie
 |
| link: klik |
O warzywach z puszki nie wiedziałam, większość już dawno wyeliminowałam :)
OdpowiedzUsuńNo właśnie, wiele diet, np. SCD, opiera się na eliminacji warzyw konserwowanych ze względu na dodatek substancji konserwujących, które zwiększają ilość węglowodanów prostych. Mają wyższy niż surowe indeks glikemiczny. Jeśli mamy wybrać między groszkiem mrożonym a groszkiem z puszki wybieramy ten mrożony. :)
UsuńTeż jestem zdziwiona tymi warzywami. Dobrze wiedzieć :)
UsuńKażdy ma inne możliwości i preferencje w odchudzaniu, wiem bo sama przeszłam juz chyba wszystko. Sport owszem jest konieczny, ale z powodów zdrowotnych nie zawsze można robić co by było konieczne lub co by się chciało. Przygotowanie posiłków zgodnych z wszelkimi normami też jest kłopotliwe i czasochłonne kiedy się ma na głowie pracę, dom, dzieci.itd... Nie każdy pochwala takie pójście na łatwiznę, ale naprawdę w moim przypadku to byla jedyna szansa. Przeszłam dietę Allevo, Naprawdę bardzo mi pasowała, wykorzystałam czas, kiedy dzieci wyjechały na ferie, wyjątkowo szybka w przygotowaniu, smaczna i sycąca. Niskokaloryczna i bardzo pozywna. Straciłam przez 2 tygodnie 5,5 kg i utrzymałam ten stan bez efektu jojo. Więc ja będę bronic tej saszetkowej diety.
OdpowiedzUsuń