czwartek, 31 października 2013

Listopadowe zmiany

Podsumowanie października już było, czas powiedzieć więc, jakie zmiany planuje wprowadzić w listopadzie.

Dużych zmian w diecie dużo nie będzie, bo uważam, że moja dieta stoi na dobrym poziomie. Wzbogacę za to suplementację i dodam sobie 2 treningi w formie wyzwań.

Ale od początku.

Po pierwsze - więcej warzyw. 

Zauważyłam, że z końcem warzyw sezonowym spada też moje spożycie ich. Od razu więc to naprawiam - więcej warzyw, please.

Po drugie - suplementacja

Na zdjęciu liście i owoce morwy białej - preparaty z niej regulują gospodarkę węglowodanową. 
Ponadto zaczęłam już suplementację witaminą C, zwiększam odporność przed zimą.

Po trzecie - badania



Zależy mi na ocenie stężenia glukozy i profilu lipidowego. Jestem w grupie predysponującej do cukrzycy ze względu na nadwagę (BMI>25), zespół policystrynowych jajników i predyspozycje rodzinne.

Po czwarte -skakanka

 Wysmukla całe ciało

Po piąte - agrafka

Z myślą o wysmukleniu ud


Tyle moich planów listopadowych. A Wy macie zamiar wprowadzić jakieś zmiany w aktywności fizycznej czy też diecie?



10 komentarzy:

  1. Agrafkę mam :) Trzymam kciuki za Twoje plany :)!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Widziałam jakie efekty daje praca z agrafką. Na prawdę warto. Dziękuję za wsparcie. :)

      Usuń
  2. Mam podobne plany na listopad m.in. skakanka i agrafka w roli głównej, jeśli masz ochotę zapraszam do akcji Skakanką po Europie więcej szczegółów na moim blogu/fb

    OdpowiedzUsuń
  3. Powodzenia;) ja planuję wytrzymać cały miesiąc zdrowo :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Nie musisz wyskakać 1000 dziennie ;) każdy ma inne możliwości, dla jednej osoby 100 już jest wyzwaniem, a inna potrafi wyskakać 1000. Po prostu skaczesz tyle i dasz radę i sukcesem będzie przeskoczenie całej trasy w listopadzie, jej fragmentu czy przeskoczenie trasy dwa razy ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki. Na pewno chęć zrealizowania całej trasy podziała mobilizująco. :) Zaczynam 3 listopada.

      Usuń
  5. Ja też ostatnio zrobiłam sobie badania, właśnie glukozę i profil lipidowy. Dobrze jest też zrobić morfologię pomagającą określić ogólny stan zdrowia oraz CRP, które pokazuje, czy w organizmie nie ma jakiegoś stanu zapalnego.

    OdpowiedzUsuń
  6. Powodzenia w realizacji :) Ja w listopadzie chciałabym jak na razie po prostu wrócić do formy po październikowych kontuzjach :(

    OdpowiedzUsuń
  7. hej , dobry plan ! Co do diety to też zaczęłam zmiany wprowadzać , zdecydowanie więcej starań i zdecydowanie zdrowsze :-) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...