czwartek, 28 listopada 2013

Ćwiczenia dnia - przysiad sumo. DSSNZ

Ale mam dziś zakwasy na udach. Megaaaaaaaa.
Torturowałam wczoraj swoje uda robiąc kilka serii przysiadów sumo.


Kilka serii pojedynczych, kilka na dwa tempa.
I dla utrudnienia z jedną stopą z uniesioną piętą, czyli ciężarem przeniesionym na palce.

Po ćwiczeniach schodziłam ledwo schodziłam z czwartego piętra, nogi miękkie jak wata. Ale czego się nie robi dla szczupłych ud i jędrnych pośladków. :)

poniedziałek, 18 listopada 2013

Brzuch wprawiony w ruch. DSSNZ

Skończyły się czasy lenistwa.
Wczoraj porządnie się wymęczyłam, jeszcze dziś czuję drobny dyskomfort po ćwiczeniach na mięśnie brzucha z Gabrysią.


A tak właściwie to były to tylko dwa ćwiczenia, poprzedzone oczywiście rozgrzewką i zakończone rozciąganiem. Ale pulsowanie po wykonaniu ćwiczenia spowodowało rozgrzanie i "pieczenie" mięśni a prostego brzucha, a 30 minut szybko minęło.

Teraz uciekam do ćwiczeń, dziś czas na pośladki, coś czuję, że jutro ciężko będzie mi usiąść. :)  


niedziela, 17 listopada 2013

Jędrna pupa, płaski brzuch z Gabrysią Małyszko. DSSNZ

"Jeśli masz już dosyć swojego wystającego brzuszka i boczków, a Twoim, wciąż niespełnionym, marzeniem jest talia osy, płaski brzuch i pięknie wymodelowane uda i pośladki, to ta misja jest właśnie dla Ciebie"  - zachęca portal slank.pl i 12 listopada wprowadził misję "Jędrna pupa, płaski brzuch". Z portalem ćwiczyłam już kilkakrotnie, a za mną już 2 ukończone misje na portalu z efektów których byłam zadowolona.

Idealnie się składa, że wystartowała misja z Gabrysią Małyszko, bo akurat biorę udział w akcji Dupa sama się nie zrobi, a ćwiczenia o będą stanowiły idealne dopełnienie mojego treningu act, wszakże act jest na spalanie, a misja na modelowanie tych strategicznych regionów na których mi najbardziej zależy.
Na youtube możecie zobaczyć filmik opisujący misję.
 W skrócie, treningi są 30 lub 45minutowe, raz w tygodniu trening 60minutowy, ponadto będą dni odpoczynku - nie zapominajmy o istocie regeneracji.


ass

Ćwiczymy! A i my będziemy mieć jędrną pupę, płaski brzuch. :)
 

czwartek, 14 listopada 2013

Nowy - stary trening (Dupa sama się nie zrobi)


Dołączyłam do akcji "Dupa sama się nie zrobi".

Specjalnie na tę okazję  postanowiłam odświeżyć mój stary trening. Aerobiczny trening obwodowy o którym już pisałam nieraz i który przyniósł u mnie spore rezultaty.
Act na innych zasadach niż poprzednio - 45 sekund na stację, maksymalna ilość powtórzeń.

Start: dziś. ACT i ja chcę mieć taki brzuch.

A dla odświeżenia tabela pomiarów.


środa, 13 listopada 2013

Trening na dziś - Ja chcę mieć taki brzuch

 Dawno nie robiłam dywanowych treningów.
Do serii "Ja chcę mieć takie ciało" mam słabość. Co jakiś czas do nich wracam, są na prawdę skuteczne, ale przy regularnych treningach. Dziś dla odmiany wykonałam ćwiczenia na mięśnie brzucha.



Jak ja chcę mieć płaski brzuch!

sobota, 9 listopada 2013

Sztuka rozpieszczania

Istnieje wiele sposobów na pokazanie swojej sympatii. Co ciekawe, wielu mężczyzn przyjęło jako metodę rozpieszczania tuczenie kobiety.


Pyszne naleśniki z bananem i twarożkiem w restauracji? Jakżeby się na nie nie skusić. Na sam widok ślinka cieknie.Do tego rewelacyjna kawa z bitą śmietaną. Bomba kaloryczna.

A to dopiero początek, następnie rozpoczął się etap dokarmiania.
Przy mojej wadze 73kg chyba nie wyglądam na niedożywioną. ;) A jednak... pizza, eklerki, ptasie mleczko...

Test na silną wolę przegrałam.
Ten tydzień był wyjątkowo niedietetyczny.

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...