Cześć
Wspominałam Wam ostatnio, że niestety nie dam rady ćwiczyć rano, żeby napędzić metabolizm na cały dzień. Poranne ćwiczenia są bardzo ważne, ja niestety czas na je znajduję dopiero wieczorem.
Szukając więc sposobu alternatywnego poprawy tempa przemiany materii przyjrzałam się diecie.
Pilnuję ilości wypijanej wody, przy mojej wadze jest to 9 szklanek dziennie!
Zwiększyłam ilość spożywanego białka.
Przyprawiam.
Tak, przyprawy podkręcają metabolizm! Cynamon, imbir, papryka ostra...
A spożycie produktów z poniższej listy również sprawi, że przetwarzanie składników odżywczych na energię w spoczynku będzie wyższe.
Przykładowo, po spożyciu 1 jajka organizm zużywa około 35kcal na strawienie i przyswojenie aminokwasów zawartych w produkcie. By to zrobić spala tkankę tłuszczową.
PS. Czy wiesz, że każdy kilogram mięśni podnosi tempo przemiany materii do 15 kcal dziennie?
Wspominałam Wam ostatnio, że niestety nie dam rady ćwiczyć rano, żeby napędzić metabolizm na cały dzień. Poranne ćwiczenia są bardzo ważne, ja niestety czas na je znajduję dopiero wieczorem.
Szukając więc sposobu alternatywnego poprawy tempa przemiany materii przyjrzałam się diecie.
 |
| źródło: butterbeliever.com |
Pilnuję ilości wypijanej wody, przy mojej wadze jest to 9 szklanek dziennie!
Zwiększyłam ilość spożywanego białka.
Przyprawiam.
Tak, przyprawy podkręcają metabolizm! Cynamon, imbir, papryka ostra...
 |
| źródło: dieta 3D Chili |
 |
| źródło: pogotowiedietetyczne.com.pl |
Przykładowo, po spożyciu 1 jajka organizm zużywa około 35kcal na strawienie i przyswojenie aminokwasów zawartych w produkcie. By to zrobić spala tkankę tłuszczową.
A tak ja nakręcam:
mój podwieczorek rozpędzający metabolizm: serek wiejski z imbirem i cynamonem
PS. Czy wiesz, że każdy kilogram mięśni podnosi tempo przemiany materii do 15 kcal dziennie?
Uwielbiam przyprawy, uwielbiam prawie wszystkie powyższe produkty :)
OdpowiedzUsuńTo fajnie, znaczy się "rozpędzona" metabolicznie. :)
OdpowiedzUsuńuwielbiam takie wpisy! rewelacja wielkie dzieki :) porzadna dawka informacji
OdpowiedzUsuńto muszę się koniecznie przyśpieszyć:D
OdpowiedzUsuńNormalnie 12 zł teraz jest w biedronce po 6,99 ale nie pamiętam do kiedy obowiązuje ta promocja.
OdpowiedzUsuńDzięki Klara :)
OdpowiedzUsuńU mnie dzisiaj serek wiejski z jabłkiem i cynamonem, do tego herbata z imbirem.
OdpowiedzUsuńImbir i chilli - idealne na jesień i zimę !
Miałam wczoraj prawie identyczny zestaw. W brzydką jesienną aurę jak znalazł. :)
Usuń