Umiejętność dobrego planowania to podobno podstawa sukcesu w odchudzaniu. Przeczytałam, że osoby z PCOS powinny ćwiczyć minimum 140 minut tygodniowo.140 minut to nie jest dużo. Ale ciężko będzie nad tą liczbą zapanować bez odpowiedniego zorganizowania się.
7 dni. Wszystko rozplanowane.
Cardio kickbox. Ramiona. Nogi. A nawet znalazłam czas na Skalpel.
Tak wygląda moja tygodniowa rozpiska:
Najlepsze efekty spalenia tkanki tłuszczowej to około 30 min cardio wykonywane przynajmniej 3 x w tygodniu. Na dokładkę Skalpel - 2 razy w tygodniu, chociaż Chodakowska mówiła, że najlepsze efekty osiąga się przy 3 razach w tygodniu.
I inne ćwiczenia - na deser.
Najważniejsze to nie wziąć za dużo na siebie, bo wtedy na pewno nie wykonam planu i zniechęcę się do dalszej aktywności.
Podsumowując:
 |
| źróło: http://www.sheknows.com |
Find time to be fit.
Ogarniam się.7 dni. Wszystko rozplanowane.
Cardio kickbox. Ramiona. Nogi. A nawet znalazłam czas na Skalpel.
Tak wygląda moja tygodniowa rozpiska:
I inne ćwiczenia - na deser.
Najważniejsze to nie wziąć za dużo na siebie, bo wtedy na pewno nie wykonam planu i zniechęcę się do dalszej aktywności.
Podsumowując:
 | ||
| źródło: exerciseismedicine2.wordpress.com |
.A
PS. Wiecie, że gotowana owsianka jest zakazana na diecie niskowęglanowej? Ze względu na wysoki IG. Człowiek uczy się na błędach. Nie dość, że nie lubię owsianki to dieta sprawia, że muszę jeść ją zimną, nie gotowaną. Wrrr.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz