Ramiona to partia ciała nad którą uwielbiam pracować.
Pokazywałam już Wam fajny zestaw ćwiczeń na ramiona -
Mieć ramiona jak Madonna. To był przyjemny i krótki zestaw idealny dla początkujących.
Ja osobiście po kilkunastu treningach z nim zaczęłam odczuwać lekkość zestawu, może za mało ćwiczeń miał, za mało powtórzeń, nie czułam już takiego zaangażowania ramion.
Idąc więc za ciosem zmieniam zestaw ćwiczeń na "Ja chcę mieć takie ramiona" Tamilee Webb.
Program z serii " Chcę mieć takie..." (są jeszcze ćwiczenia na brzuch, pośladki i całe ciało).
W skład programu wchodzą dwa zestawy, każde po 15 minut.
Zestaw 1 jest dla początkujących. Zestaw 2 dla zaawansowanych.
"Ja chcę mieć takie ramiona" zaczynam od ćwiczeń dla początkujących, po jakiś 3 tygodniach postaram się przejść w miarę możliwości na zestaw 2.
Ćwiczę z 2kg hantlami. Proste hantle, cena około 30 zł, zakupione w Auchan. Na razie mi wystarczają. Mam też hantle z regulowanym żeliwnym obciążeniem, jednak przy takim zestawie jakoś poręczniej ćwiczyć z takimi do fitnessu.
A jaki jest efekt moich ćwiczeń po "Mieć ramiona jak Madonna"?
Zaobserwowałam zarysowanie bicepsów. Powoli robią się coraz twardsze. Muszę zintensyfikować jeszcze pracę nad tricepsami - by nie mieć sflaczałych, obwisłych ramion.
Czego spodziewam się po "Ja chcę mieć takie ramiona"?
Dzięki temu zestawowi chce w dalszym ciągu rozwijać biceps i bardziej skupić się na tricepsie.
A wy dbacie o swoje ramiona?
Ćwiczyliście z "Mieć ramiona jak Madonna" a może ćwiczyliście już z "Ty też możesz mieć takie ramiona" i możecie pochwalić się swoimi rezultatami?
.A
