Podsumowanie października już było, czas powiedzieć więc, jakie zmiany planuje wprowadzić w listopadzie.
Dużych zmian w diecie dużo nie będzie, bo uważam, że moja dieta stoi na dobrym poziomie. Wzbogacę za to suplementację i dodam sobie 2 treningi w formie wyzwań.
Ale od początku.
Zależy mi na ocenie stężenia glukozy i profilu lipidowego. Jestem w grupie predysponującej do cukrzycy ze względu na nadwagę (BMI>25), zespół policystrynowych jajników i predyspozycje rodzinne.
Tyle moich planów listopadowych. A Wy macie zamiar wprowadzić jakieś zmiany w aktywności fizycznej czy też diecie?
Dużych zmian w diecie dużo nie będzie, bo uważam, że moja dieta stoi na dobrym poziomie. Wzbogacę za to suplementację i dodam sobie 2 treningi w formie wyzwań.
Ale od początku.
Po pierwsze - więcej warzyw.
Zauważyłam, że z końcem warzyw sezonowym spada też moje spożycie ich. Od razu więc to naprawiam - więcej warzyw, please.
Po drugie - suplementacja
Na zdjęciu liście i owoce morwy białej - preparaty z niej regulują gospodarkę węglowodanową.
Ponadto zaczęłam już suplementację witaminą C, zwiększam odporność przed zimą.
Po trzecie - badania
Zależy mi na ocenie stężenia glukozy i profilu lipidowego. Jestem w grupie predysponującej do cukrzycy ze względu na nadwagę (BMI>25), zespół policystrynowych jajników i predyspozycje rodzinne.
Po czwarte -skakanka
Wysmukla całe ciało
Po piąte - agrafka
Z myślą o wysmukleniu ud.
Tyle moich planów listopadowych. A Wy macie zamiar wprowadzić jakieś zmiany w aktywności fizycznej czy też diecie?
Agrafkę mam :) Trzymam kciuki za Twoje plany :)!
OdpowiedzUsuńWidziałam jakie efekty daje praca z agrafką. Na prawdę warto. Dziękuję za wsparcie. :)
UsuńMam podobne plany na listopad m.in. skakanka i agrafka w roli głównej, jeśli masz ochotę zapraszam do akcji Skakanką po Europie więcej szczegółów na moim blogu/fb
OdpowiedzUsuńPowodzenia;) ja planuję wytrzymać cały miesiąc zdrowo :)
OdpowiedzUsuńDzięki. :)
UsuńNie musisz wyskakać 1000 dziennie ;) każdy ma inne możliwości, dla jednej osoby 100 już jest wyzwaniem, a inna potrafi wyskakać 1000. Po prostu skaczesz tyle i dasz radę i sukcesem będzie przeskoczenie całej trasy w listopadzie, jej fragmentu czy przeskoczenie trasy dwa razy ;)
OdpowiedzUsuńDzięki. Na pewno chęć zrealizowania całej trasy podziała mobilizująco. :) Zaczynam 3 listopada.
UsuńJa też ostatnio zrobiłam sobie badania, właśnie glukozę i profil lipidowy. Dobrze jest też zrobić morfologię pomagającą określić ogólny stan zdrowia oraz CRP, które pokazuje, czy w organizmie nie ma jakiegoś stanu zapalnego.
OdpowiedzUsuńPowodzenia w realizacji :) Ja w listopadzie chciałabym jak na razie po prostu wrócić do formy po październikowych kontuzjach :(
OdpowiedzUsuńhej , dobry plan ! Co do diety to też zaczęłam zmiany wprowadzać , zdecydowanie więcej starań i zdecydowanie zdrowsze :-) Pozdrawiam
OdpowiedzUsuń