Trening ud i pośladków

Zbliża się wiosna, warto byłoby pochwalić się szczupłymi nogami i jędrnymi pośladkami.

Poniższy trening można spokojnie wykonać w warunkach domowych, potrzebne będą nam tylko dwie hantle.

PRZYSIAD Z HANTLAMI  angażują przednią część ud, pośladki, plecy. 3-6 serii po 8-10 powtórzeń

WYKROKI Z HANTLAMI angażują przednią część ud,   3-4 serie po 12 powtórzeń

MARTWY CIĄG  angażuje tylną część ud, plecy, 3-4 serie po 6 powtórzeń

 

Alternatywą dla martwego ciągu może być DZIEŃ DOBRY Z HANTLAMI:

 

 

Regularne ćwiczenia co 2-3 dni przyniosą rezultaty.