poniedziałek, 2 grudnia 2013

"Pompujemy pośladki". Nowe wyzwanie a mój plan DSSNZ


Biorę udział w akcji DSSNZ (dupa sama się nie zrobi). Intensywnie trenuję pośladki, po ostatnich przysiadach sumo miałam 3 dni zakwasy! Dałam nieźle sobie w kość, nie ma co. W ramach DSSNZ ćwiczyłam z Gabrysią Małyszko "Jędrna pupa, płaski brzuch" - 30dniowa misja.

Wczoraj na fb pojawiło się nowe, interesujące wyzwanie skierowane właśnie na kształtowanie pośladków: Pompujemy pośladki. Podejmij wyzwanie! organizowane przez Tablicę motywacji.

Wyzwanie trwa 30dni. W tym czasie wykonujemy przysiady plus dodatkowe treningi z poniższej listy według rozpiski:



 
Mel B - https://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I&list=PL_Kbvchs3pOesrf3ZQ7TWasWgHCFozUR3
8 minut Buns - https://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&list=PL_Kbvchs3pOesrf3ZQ7TWasWgHCFozUR3
Ewa Chodakowska - https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY&list=PL_Kbvchs3pOesrf3ZQ7TWasWgHCFozUR3
XHIT Daily - https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg&list=PL_Kbvchs3pOesrf3ZQ7TWasWgHCFozUR3
Fitappy - https://www.youtube.com/watch?v=vNQ1kUiJZlg&list=PL_Kbvchs3pOesrf3ZQ7TWasWgHCFozUR3
Tone It Up - https://www.youtube.com/watch?v=BghnFp39s1U&list=PL_Kbvchs3pOesrf3ZQ7TWasWgHCFozUR3


Przyłącz się i Ty do wyzwania!

Kochane, ruszmy tyłki z kanapy i zadbajmy o to, żeby nasze pośladki były uniesione i jędrne. 


Na koniec fit inspiracja. Jennifer Selter:



źródło: klik


 Przysiady są najlepszym przyjacielem kobiety.

6 komentarzy:

  1. 3 x TAK.
    Pośladki ważna sprawa :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) Nie ma to jak spojrzenie mężczyzny na damskie kształty.

      Usuń
  2. Powodzenia w wyzwaniu :) Też od dawna staram się poświęcać uwagę tej części ciała. Ten filmik 8 min. buns jest świetny, swego czasu był moim ulubionym:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Trzymam kciuki za sukces! :) Bardzo interesujący blog, obserwuję i zapraszam do mnie ;)

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...