wtorek, 10 września 2013

Perfekcyjny fit day

Zastanawialiście się czasem jak powinien wygladać perfekcyjny fit dzień po zebraniu wszystkich zdrowych zasad du kupu?





Jeśli odpowiesz na większość z poniższych pytań pozytywnie - miałaś dziś perfekcyjny fit day.


Ile wody wypiłaś? 1-2 szklanki po obudzeniu, 1/2 zapotrzebowania do 14 i resztę do wieczora? 
Ile posiłków zjadłaś w ciągu dnia? 5 posiłków o podobnej kaloryczności?
Czy zrealizowałaś zapotrzebowanie na białko? W 4-5 posiłkach białko zwierzęce i w jednym roślinne?
Czy dostarczyłaś organizmowi odpowiednią ilość białka roślinnego? Najlepiej więcej niż raz dziennie.
 
Czy zjadłeś odpowiednią kolację? 4 godziny przed snem i odpowiednio zbilansowaną? 
Czy wybierałeś odpowiednie węglowodany - złożone o jak najmniejszym indeksie glikemicznym?
Czy wykluczyłaś z diety produkty z dużą zawartością tłuszczów nasyconych?
Czy zamieniłaś zwykłe oleje na oliwę z oliwek lub olej lniany?
Czy włączyłaś do diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3?
Czy jadłaś produkty będące źródłem błonnika? Minimum 20g błonnika dziennie.   

Czy wietrzyłaś pokój przed ćwiczeniami?
Czy wciągałaś brzuch w ciągu dnia? Albo czy wspinałaś się na palce?
Czy wykonałaś dzisiejszy trening?
I jak wypadłaś?
Pamiętasz zasadę 70% dieta, 30% ćwiczenia? 
Tych wszystkich zasad nauczyłam się na ostatnio opisywanym przeze mnie portalu. Pytania te zebrałam z wszystkich ankiet. Przepytuję siebie codziennie, nie ma to jak samokontrola. :)

5 komentarzy:

  1. Kolejny perfekcyjny fit day w moim wykonaniu ! ;) Dodaję do obserwowanych. :) Zapraszam do mnie. Pozdrawiam. ;*

    OdpowiedzUsuń
  2. ostatnio jestem perfekcyjna! :P
    dodaje :*

    OdpowiedzUsuń
  3. jak znajde wiecej czasu, to planuje poczytac zalegle notki, bo widze duuuzo ciekawostek :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Dużo tych pytań :) Ja staram się, by każdy mój dzień był zakończony pozytywnie pod względem fit, ale nie popadam w rozpacz, kiedy nie na wszystkie pytania odpowiem "tak". W końcu jesteśmy tylko ludźmi :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Nominowałam Cię do Liebster Blog Award http://wybiegajsie.blogspot.com/2013/09/liebster-blog-award-moja-pierwsza.html

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...