wtorek, 28 stycznia 2014

Moje 30 dni z Jillian Michaels

Kocham Jillian, ale nie przerabiałam jeszcze jej programu "30 Day Shred".  Dziś zaczynam, dzień 1.

30 Day Shared jest programem idealnym dla osób początkujących, składa się z 3 poziomów. Każdy poziom wykonujemy przez 10 dni, po czym przechodzimy na poziom wyższy.

 Czas jednego treningu wynosi około 30 minut, wliczając w to rozgrzewkę i rozciąganie po ćwiczeniach.
Jest to trening obwodowy, najpierw 3 minuty treningu siłowego, później 2 minuty cardio i 1 minutę brzuszków. Podczas treningu wykonujemy 3 obwody.  Do wykonywania ćwiczeń będą potrzebne nam hantle, ja używam 2kg.

Jakich efektów można się spodziewać?
Jest to trening ogólnorozwojowy, poświęcony wszystkim partiom ciała. Mam nadzieję na ogólne wyszczuplenie ciała i utratę w ciągu miesiąca około 4 centymetrów z okolicy brzucha i talii i przynajmniej 2 centymetrów z bioder i ud.

W internecie można znaleźć wiele motywatorów z efektami treningów z Jillian. 




1 komentarz:

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...